天眞堂氣功鍼灸院 | 日記 | 瞑想の勧め２

　瞑想（めいそう）を始めた最初の頃は雑念が浮かんできて、１０分でも、それが長くてしんどいと感じました。でも、やはり「継続は力なり。」ですよ、続けていると、少しずつ慣れてきて、とにかくやらないといられなくなり（習慣化）、そして気持ちがよいと感じるようになりました。時間も、３０分ぐらいが、あっと言う間です。
　でも私のように、なかなか続けられない人が多いみたいです。それで、昨日紹介した『問題解決のための瞑想法』に付録としてついているＣＤを聞きながら瞑想を行うと効果的だと思います。心身ともに楽になりますよ。