天眞堂氣功鍼灸院 | 日記 | 運動の健康増強メカニズム

　健康法については“食事”と共に、“運動”が大切な要件だということは言うまでもありません。
　最近では、その運動の健康増強メカニズムが、かなり奥深いところまでわかってきています。
　これまで長年にわたって、死んでしまった神経細胞（特に脳）は再生しないと言われてきました。
　しかし、20世紀後半、脳にも神経幹細胞の存在が発見され、神経細胞は再生することがわかってきました。
　脳の海馬（かいば）と呼ばれる記憶に関係するところでは神経幹細胞により、常に再生が行われているのだそうです。
　神経細胞の一番下にあるアストロサイト細胞はウイントという細胞内情報伝達アミノ酸を放出して、神経幹細胞を有効な神経細胞に成長させます。
　この反応は適度な運動によって骨格筋から放出されるバイオカインという情報伝達物質によって増強されることが明らかになったということです。
　わずか１０分間の軽運動でも、注意、集中、判断、計画、行動能力などの認知機能に関与する脳の部位の活動が活発になり、認知機能が高まることが科学的にも確認されたとのことです。
　私が行っている太極拳二十四式（楊名時太極拳）を一通り行うと１０分程度ですから、ちょうどよいわけです。